每個女人都希望擁有一個苗條的身材，但保持苗條的身材對于她們來說是一件困難的事情。
失敗是成功之母，要從減肥失敗中吸取教訓(xùn)。留意自己是否嚴(yán)格遵守減肥計劃，找出不能瘦下來的原因。明確自己犯了哪些錯誤，并制定針對性的減肥計劃。
二、設(shè)定實際目標(biāo)：
減肥目標(biāo)應(yīng)該切合實際而短期。實際且可行的每周減重速度為一到兩磅。
三、檢查BMI指數(shù)：
通過檢查身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），可以確定如何接近理想體重。女性的BMI指數(shù)為20為健康體重，低于19為過瘦，高于25為過胖。
四、適量攝入熱量：
大量削減熱量攝入會導(dǎo)致新陳代謝減慢，并在無法堅持時產(chǎn)生暴食。長期來看，節(jié)食并不是有效的減肥方法。
五、每周稱重一次：
每天稱體重可能會因各種原因而波動，頻繁稱重會影響情緒。建議每周稱重一次，這樣既可以檢查減肥效果，又不會影響情緒。
六、規(guī)劃零食：
規(guī)劃每日的零食可以幫助控制飲食習(xí)慣。選擇低脂肪、低糖的蔬果這些食物需要更長時間來咀嚼，能減少饑餓感和食量。
七、增加生活樂趣：
尋找生活的樂趣，參加舞蹈俱樂部或瑜伽鍛煉，使生活更充實，增加脂肪燃燒。
八、忘記在減肥：
減肥只是健康生活習(xí)慣的一部分。平時堅持健康飲食和固定運(yùn)動，就能達(dá)到瘦身效果，并不需要整天緊張。
如何保持苗條身材？
一、按時吃早餐：
每天早上及時吃早餐，有助于補(bǔ)充能量，改善血液循環(huán)和新陳代謝，延緩衰老和保持身材。同時，及時吃早餐可以滿足飽腹感，有效抑制暴食和飲食過量。
二、睡前按摩身體：
睡前按摩可以改善淋巴和血液循環(huán)，緩解疲勞、舒緩壓力，對抗衰老，排除毒素，改善浮腫，提高脂肪燃燒率，達(dá)到減肥瘦身和保持身材的效果。
三、早睡早起：
拒絕熬夜，保持規(guī)律的睡眠有助于排毒、消除浮腫，提高新陳代謝速度，抑制飲食欲望，促進(jìn)燃脂，保持美麗肌膚和苗條身材。
