如何保持苗條身材(瘦身秘訣: 保持苗條體態)?

每個女人都希望擁有一個苗條的身材，但保持苗條的身材對于她們來說是一件困難的事情。

失敗是成功之母，要從減肥失敗中吸取教訓。留意自己是否嚴格遵守減肥計劃，找出不能瘦下來的原因。明確自己犯了哪些錯誤，并制定針對性的減肥計劃。

二、設定實際目標：

減肥目標應該切合實際而短期。實際且可行的每周減重速度為一到兩磅。

三、檢查BMI指數：

通過檢查身體質量指數（BMI），可以確定如何接近理想體重。女性的BMI指數為20為健康體重，低于19為過瘦，高于25為過胖。

四、適量攝入熱量：

大量削減熱量攝入會導致新陳代謝減慢，并在無法堅持時產生暴食。長期來看，節食并不是有效的減肥方法。

五、每周稱重一次：

每天稱體重可能會因各種原因而波動，頻繁稱重會影響情緒。建議每周稱重一次，這樣既可以檢查減肥效果，又不會影響情緒。

六、規劃零食：

規劃每日的零食可以幫助控制飲食習慣。選擇低脂肪、低糖的蔬果這些食物需要更長時間來咀嚼，能減少饑餓感和食量。

七、增加生活樂趣：

尋找生活的樂趣，參加舞蹈俱樂部或瑜伽鍛煉，使生活更充實，增加脂肪燃燒。

八、忘記在減肥：

減肥只是健康生活習慣的一部分。平時堅持健康飲食和固定運動，就能達到瘦身效果，并不需要整天緊張。

如何保持苗條身材？

一、按時吃早餐：

每天早上及時吃早餐，有助于補充能量，改善血液循環和新陳代謝，延緩衰老和保持身材。同時，及時吃早餐可以滿足飽腹感，有效抑制暴食和飲食過量。

二、睡前按摩身體：

睡前按摩可以改善淋巴和血液循環，緩解疲勞、舒緩壓力，對抗衰老，排除毒素，改善浮腫，提高脂肪燃燒率，達到減肥瘦身和保持身材的效果。

三、早睡早起：

拒絕熬夜，保持規律的睡眠有助于排毒、消除浮腫，提高新陳代謝速度，抑制飲食欲望，促進燃脂，保持美麗肌膚和苗條身材。