青少年如何快速減肥(快速減肥：青少年攻略！)?

早晚喝杯牛奶不會對減肥造成影響，你并不算超重。推薦以下方法：早餐一定要吃，中午和晚上的飯量減半，避免食用油炸煎烤類食品，不吃甜食，也不吃任何零食。晚上20點后不進食（白開水除外）。早上進行1小時的跑步，中午跳繩300下，晚飯后進行1小時的散步。跑步可以在跑步機上進行，都是以慢跑和輕松的有氧運動為主。為了保持能量，跑步前可以適量吃一些東西，比如一個包子。另外要注意的是不要貪睡懶覺，保持每天7個小時的睡眠。