是維生素c美來自白還是維生素e美白?

如果您想攝入更多的維生素C，可以考慮購買一些粉末狀的維生素C，并在飯后少量泡在水中一點一點地攝入。這比購買成瓶的維生素C意義更大，因為它更便宜，并且更容易被吸收。

但是請注意，過量服用維生素C會導致缺乏維生素A和葉酸。維生素C在體內代謝后的最終產物是草酸，草酸會降低鈣的吸收。過量補充維生素C可能會對指甲健康產生不利影響。因此，成年人每天所需的維生素C約為100mg，可耐受的最高攝入量為1000mg/日。

最好的方式是通過健康均衡的飲食獲得所需的各種營養素。過度補充營養素可能會導致健康問題。